腱鞘囊肿在临床上主要就是指出现在关节部腱鞘内的囊性肿物，正常情况下，囊性肿物内都会含有无色透明或者淡黄色、橙色的浓稠粘液。而且腱鞘囊肿可能出现在人体多个部位，例如手掌、手指以及足背部等等。对于腱鞘囊肿的患者来说，除了会有局部疼痛感之外，也可能会导致关节周围的肌肉力量下降，这会大大降低生活质量，所以需要注意预防。那么，脚背腱鞘囊肿用什么方法可以预防呢？
1.注意脚部保暖
日常生活中，一定要做好脚部保暖工作。如果外面比较寒冷，就应该适当的穿棉袜、穿棉鞋，尽量不要赤脚，这样就可以避免脚部因为受寒而出现腱鞘囊肿的问题。
2.控制体重
如果体重过大，就会容易给局部关节带来很大的重压，长期如此，也会容易导致关节出现问题，包括腱鞘囊肿。所以建议在日常生活中一定要积极控制体重，避免身体过度肥胖。一日三餐最好定时定量，尽量以清淡的食物为主，高热或者高脂肪的食物尽量少吃，避免体重增加。
3.适当运动
适当的运动不仅能够用来预防腱鞘炎，同时也更有利于身体健康。不过运动时应该以平缓的运动为主，剧烈的运动是不建议的，毕竟剧烈运动也有受伤的可能，反而对预防腱鞘囊肿不利。
4.补充营养
如果身体缺乏营养，就大大增加了患上腱鞘囊肿的几率。所以想要在日常生活中预防腱鞘炎，就应该及时补充营养，避免营养不良的情况出现。
5.及时休息
不论工作还是学习，都应该注重劳逸结合，多多休息。因此想要预防腱鞘囊肿，同样也需要注意多多休息，避免身体过度劳累。
总之，脚背腱鞘囊肿虽然不是一种十分严重的疾病，但是的的确确会容易给患者的生活带来些许不便，甚至会给身体带来更大的危害。因此，生活中每一个人都应该注重对脚背腱鞘囊肿的预防工作，一旦发现有腱鞘囊肿的迹象，就应该及时到医院检查诊断，确诊后及时接受治疗，不可粗心大意。
