在日常生活中，如果经常吃生冷刺激的食物，或者呆在阴暗潮湿的环境中，就容易导致身体湿气重，从而出现身体疲乏无力、舌苔厚白、食欲不振、大便不成形、身体虚胖等症状。要采取一些方法来排除身体中的湿气，那么湿气重早餐吃什么好？
1.燕麦汁。燕麦能起到润肠、通便、排毒、利湿等作用。湿气重的朋友在早餐时可以把蒸熟的燕麦打成汁来喝，这样对身体非常有好处。
2.小米粥。小米不仅营养丰富，而且具有清热利尿的功效，能够有效排出身体中的湿气，湿气重的朋友不妨在早上熬一些小米粥来喝。
3.红豆水。红豆能够增加胃肠蠕动，促进排尿，身体湿气重的朋友可以在早晨或者晚上用电锅加水炖煮一些红豆水来喝，能够起到排除毒素和湿气的作用。
4.煮山药。山药能够起到排毒养颜、增强免疫力的作用，大家可将山药去皮之后，切成小块煮来吃。
5.凉拌苦瓜。苦瓜具有清热、解毒、降压、降糖、利尿、凉血等功效，湿气重的朋友可以在早上凉拌一些苦瓜来吃。
6.炒香菇。香菇性质平和，入脾胃经，能够起到补气去湿、养胃润肺等功效，不仅能够缓解湿气太重的情况，还能对身体起到滋补作用，改善人们气血虚弱、四肢无力的症状。湿气重的朋友在早上炒一点清淡的香菇吃也是不错的选择。
在日常生活中，如果出现了湿气重的情况，可以吃一些具有健脾利湿作用的食物，注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物，防止损伤脾胃，加重症状。在调整饮食方式的同时，还要注意适当运动，像跑步、跳绳、爬楼梯等都可以帮助身体排出湿气。