孕期腰酸背痛让很多孕妇都觉得十分担心，害怕是因为疾病导致的，无法正常生产。其实会导致孕妇出现腰酸背痛的原因有很多，而不同的病因治疗方法各异，所以大家在生活中更应该了解清楚孕期腰酸背痛的缓解方法，使用科学的方式帮助自己远离伤害。
1、适当运动。如果想要远离孕期腰酸背痛的伤害，在生活中养成良好的运动习惯是十分重要的，如果可以坚持进行运动，可以帮助孕妇改善体质，调节内分泌，使得身体可以慢慢好起来。而在进行运动的过程中也密切关注身体变化，如果发现身体无法承受运动强度，则应该及时停止。
2、热敷。在孕期腰酸背痛出现之后孕妇可以结合热敷的方法进行调整，这一种做法可以快速缓解疼痛，对于舒缓紧张情况，缓和不适有一定作用。但是单纯利用热毛巾热敷效果是有限的，建议大家在热敷的同时应该结合其他治疗方法一起使用。
3、注意睡姿。错误的睡眠姿势会导致孕期腰酸背痛频发，所以孕妇必须要多多注意睡眠姿势，在睡觉的时候尽可能让腰背部保持舒展。其中最适合孕妇使用的睡眠姿势就是左侧睡。
4、调节情绪。如果长期处于负面情绪的影响之下容易导致内分泌失调，而肌肉也会因此受到影响，继而诱发孕期腰酸背痛的问题。所以大家在生活中更应该重视情绪变化。
最后，由于部分孕妇出现孕期腰酸背痛的问题是因为疾病导致的，如果疏忽对待有可能会影响到身体健康。所以当孕妇发现自己有孕期腰酸背痛的症状时最好可以及时进行自我调整，如果三天之内症状毫无改善，则应该尽快到医院求助。