一头浓密健康的头发能够提升个人形象，但是很多朋友在洗头发的时候，却出现了脱发的症状，表现为洗头发时有大量头发脱落，整体头发有不同程度的减少。经常脱发不仅会影响外形美观，还会影响头发的健康。那么洗头发时脱发严重怎么办？
1.掌握正确的洗发方法。很多朋友之所以在洗头发的时候出现脱发症状，是由于洗头方法不正确导致的。如果洗头发的时候使用了质量不合格的洗发水，或者水温过高，用力过度，洗头的次数过勤，就会引起脱发。因此要根据自己的发质，选择质量合格的洗发水，并且注意水温要适宜。除此之外，在洗头的时候应当手指轻柔的按摩头皮，揉搓头发。
2.养成良好的生活方式。如果经常熬夜，长时间睡眠不足，很容易引起脱发。应当养成良好的生活方式，每天都保持充足的睡眠。
3.缓解精神压力。平时精神压力太大，也会引起脱发，需要及时缓解精神压力，保持轻松、愉快的心情。
4.调节饮食方式。出现脱发症状有可能是由于缺乏营养导致的，患者可以吃一些贝壳类食品、坚果类食品及海鲜食品，这些食品中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等营养元素，能够促进头发生长，并且缓解脱发症状。如果是由于气血不足引起的脱发，可以吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚、山药、枸杞子等具有补气养血、滋补肝肾作用的食物。
在日常生活中，出现了洗头发时脱发的症状，应当掌握正确的洗发方法，在洗头发的时候要使用质量合格、适合自己发质的洗发水，并且注意水温不要过高，避免洗头过勤。还要养成良好的生活习惯，不要熬夜。除此之外，由于缺乏微量元素引起的脱发，可以吃一些坚果、海鲜等食物。
