湿气是一种中医概念。指的是由于环境因素、饮食习惯、天气原因等多种因素互相作用，导致人体内湿气积存。湿气过重，会造成嗜睡、疲劳、食欲下降、大便异常等一系列不适症状。如果湿气较重，无法排出体外，会造成脾阳不足，损害人的身体健康。下面我们来介绍一下，有哪些方法可以帮助排湿。
1.适当增加运动量
运动可以帮助疏解压力，同时具有活络器官运作的功能，能够帮助人更好的排出体内的湿气。可以在医生的指导下，根据自身的具体情况，选择一些能够流汗的运动，例如瑜伽、太极、跑步、游泳等。这些运动可以帮助活化气血循环，具有增强水分代谢的功能。
2.适当控制摄入的食盐含量
食盐具有一定的锁水功能，会导致人无法排出体内的多余水分，加重湿气问题。
3.改善居住环境
导致湿气的原因有很多，其中一个常见的因素是长期待在过于潮湿的环境中。应该尽可能改善居住环境，不要直接睡地板，不要穿潮湿的衣服，在潮湿的下雨天，建议尽可能避免外出。
4.改善饮食
有一些食物具有一定的祛湿功能，可以帮助促进身体代谢，能够更好的排出体内的多余水分。常见的这类食物主要包括薏米、绿豆、冬瓜等。
5.中医调理
可以在专业医生的建议下，选择刮痧、拔罐、汗蒸等方法，帮助排除湿气。
以上就是一些可以帮助排除体内湿气的方法。湿气重是一种常见的事情，会导致脾胃虚弱，从而引起腹胀症状。如果存在湿气重的问题，不必过于担心，应该学会调节情绪，保持一个愉悦的心情。另外，排除湿气需要漫长的过程，一天两天是不可能见到明显效果的。只有坚持进行运动，改善饮食，才能看到排湿的显著效果。