女性怀孕之后，身体的激素会发生很大的改变，不少的女性会出现乳房胀痛的情况。乳房胀痛一般会持续3-4个月，严重的话会持续整个孕期，所以女性朋友有必要了解缓解乳房胀痛的方法。那么孕期乳房胀痛怎么缓解？
1.选择合适的胸罩：女性在孕期要选择合适的胸罩，随着乳房的增大和腹部的隆起，胸罩应该要具有随意调整松紧的特点。另外为了避免皮肤的擦伤，应选择质地柔软、透气性的文胸，尽量不要选择硬钢托的文胸。
2.乳房清洁：女性在平时要注意乳房的清洁，可以用温水清洗乳房，洗的时候注意不要刺激乳头。女性在孕晚期的时候，用干毛巾擦洗乳头，可以增强乳头的韧性，对于乳头的破裂可以起到一定的预防作用。清洗乳房之后，最好用橄榄油涂抹在乳头处，轻轻地按摩乳头，对于乳房胀痛可以起到一定的缓解作用。
3.乳房按摩：女性每天可以用手轻轻按摩乳房，不仅可以缓解乳房胀痛，而且对乳房的发育起到一定的促进作用。但是要避免长时间用手牵拉乳头，以免对乳房造成刺激，有可能会引起流产的发生。
4.热敷：女性可以用热毛巾敷在乳房部位，可以缓解乳房的不适。但是乳房在孕期是比较脆弱的，女性在护理过程中动作要轻柔，避免乳头造成一定的损伤。
女性在怀孕初期，乳房会变得比较敏感，很容易出现胀痛的情况。所以如果发现自己有乳房胀痛的症状出现，不妨尝试以上几个方法，相信对乳房胀痛可以起到一定的缓解作用。如果乳房胀痛比较厉害的话，建议还是早点去医院进行治疗比较好，千万不要自己随意用药，以免引起其他的并发症。