如今心梗脑梗的发病率非常高，是最常见的心脑血管疾病，两种疾病都是由动脉粥样斑块所引起。特别是在天气变化的时候，患有心梗脑梗的人非常多。大家都知道心梗脑梗带来的危害性很大，也是突发性发作，如果不注意甚至可能还会发生猝死。那怎样才能预防心肌梗死脑梗塞呢？一起来看看下面的方法吧。
1.预防斑块的形成
动脉粥样硬化斑块是血栓形成的主要原因，预防心梗脑梗就要先预防斑块的形成。动脉血管斑块的形成主要原因与不健康的生活方式有关，比如抽烟、喝酒、长时间久坐不动、肥胖、不健康的饮食结构、经常熬夜等，这些都会导致血管内斑块逐渐产生并加重。
2.控制三高
动脉粥样硬化的形成与三高没有及时控制有关，比如高血压、高血脂、高血糖。如果不加以控制就会导致血管斑块的加重，造成血管狭窄、斑块破裂，最后会形成血栓、堵塞血管，诱发心梗和脑梗。
3.改掉不良的生活习惯
现在人都有抽烟喝酒、剧烈活动、熬夜、寒冷刺激、情绪波动、大便用力或压力过大等行为，这些不良的生活习惯会诱发心梗、脑梗。而且大多数猝死的患者都是在熬夜当中、剧烈活动当中、暴躁和压力过大当中发生的。
4.避免心梗脑梗的诱发因素
掌握心梗脑梗的诱发原因才能更好的加以预防，保持健康的生活方式，做到戒烟戒酒，控制体重，坚持运动，避免熬夜，拥有好的心态，正确控制三高。只有这样才能预防大多数心梗脑梗的出现，也就避免更多的猝死发生。
总之，心梗和脑梗都是属于突发性疾病。为了避免疾病的出现，大家必须掌握一些急救方法，在120来临之前，可以通过心肺复苏的方法来挽救患者的生命。平时要注意疾病的预防措施，千万不要因为自己的懒惰而导致健康受到威胁，要调理好日常的饮食，经常的参加运动。
