随着全民健身运动的发展，许多人都加入了健身行列，这不仅有益于身体健康，而且可以改善身体素质。但是在健身过程中，如果不注意可能会因意外造成腿摔伤，这种情况需要使用适当的方法来快速减轻肿胀并缓解疼痛。那么腿摔伤后怎么消肿止痛呢？
第一、降低活动
腿摔伤之后要先注意休息，以此来减少活动，防止腿部承受力量。在休息的过程中将患侧肢体抬高，这样可以推动静脉回流，进而改善局部血液循环。在此期间不要随意的揉擦，以免加重局部肿胀和疼痛感，身体也不要随意的活动，防止加重局部的症状，以免导致新的损伤出现。
第二、恰当冷敷热
腿部受伤后的24小时之内，可以采用冰敷的方法来促进血管的收缩，以此来降低皮下组织血流的情况，能快速达到消肿止痛的作用。如果腿部受伤已超过24小时，这时流血的情况已经明显终止，可以改成热敷的方法来改善局部的血液循环，从而促进血肿的消化和吸收。
第三、服食药品
当腿部受伤以后疼痛非常的严重，可以通过服用药来快速消肿止痛。这些能起到消肿作用的药物，包括地高辛、二甲双胍、扑热息痛，羟考酮等。
第四、改进饮食搭配
当腿出现肿胀和疼痛时，我们还可以根据饮食的调整进行改善。通常可以适度食用一些具有快速消肿作用的食品，包括鱼油、胡萝卜、西红柿、瘦猪肉、牛奶、生鸡蛋等，它们不仅可以促进伤口修复，还可以减轻伤口疼痛。
日常生活中难免不会出现一些意外，也会给身体造成损伤。当腿部受伤之后，除了会引起疼痛和肿胀的之外，也可能会使活动受到限制。因此，受伤之后尽最好卧床休息，如果正处在手术恢复期，可以适当通过锻炼促进伤口的修复，对于症状十分严重的患者，可在医生指导下用药缓解疼痛和肿胀。
