您的位置:首页> 心理健康科 > 早醒型失眠治疗方法有哪些 早醒型失眠的3个调理方法盘点

早醒型失眠治疗方法有哪些 早醒型失眠的3个调理方法盘点

更新时间:2021-04-28 09:41:26

早醒型失眠的表现一般为晚上可以正常入睡,醒来的时候头脑特别清楚,并且难以重新入睡。这一种问题如果持续时间过程有可能导致患者出现睡眠不足,注意力下降等问题。因此,必须要重视早醒型失眠的治疗,让身体可以快速恢复到最佳状态。

1、建立入睡条件反射。如果长期有早醒型失眠的问题,可以通过建立入睡条件反射来促进睡眠,这一种方法的操作即通过洗热水澡、泡脚、喝牛奶等方式,让身体习惯这是一种入睡前指令,以此来让身体快速产生倦意,提升睡眠质量。

2、保持良好的生活习惯。在生活中很多人都会有不同程度的睡眠障碍,而这些问题的出现和长期不良生活习惯有关系。患者在治疗过程中必须要重视个人睡眠,保证在夜间减少熬夜,并且在睡觉之前可以通过调节情绪的方式促进睡眠。

3、中医药治疗。早醒型失眠也被称之为“夜不能寐”,在中医中认为其发病原因和饮食不节、情志失调、劳逸不当、久病体虚等因素有关系。患者在治疗的过程中应该先结合个人实际分析病因,然后再制定相对应的治疗方案。而在治疗早醒型失眠的过程中,如果发现自己除了早醒型失眠之外,还有其他躯体性症状,可以在专业中医师的帮助下借助中医药的方法进行治疗。

最后,在治疗早醒型失眠的过程中,患者有很多事情都是需要注意的,建议大家从生活中的小事情开始做起,积极进行自我调节。而如果早醒型失眠的问题严重,应该先到医院进行评估,然后结合药物治疗以及心理治疗的方式,让早醒型失眠快速得到解决。切勿因为拖延导致早醒型失眠成为诱发慢性疾病的主因。

审编医生
郑志君精神科 副主任医师 医院:辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病:1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活...详情>