湿气重是很多人都会有的一种现象，这种情况可导致身体出现很多的不适表现，如可有四肢酸痛，关节屈伸不利落的现象，或是经常感到乏力没精神等，这些都是湿气重的表现。那么当出现湿气重时要如何来帮助湿气排出来？
一、运动：一般湿气重的人平时比较吃油腻性食物，所以很易导致肥胖，继而也会不喜欢运动，这样就会导致湿气越来越重。所以湿气重时要注意加强运动，这样不仅可减肥，还可让湿气随着血液循环排出，避免湿气过重而影响健康。
二、饮食调理：湿气重者平时要注意合理饮食，应多吃一些清淡的食物，还有一些利尿除湿之物，如薏米和红豆就有很好的除湿气作用，可一起煮汤喝。祛湿食物还有很多，如冬瓜、绿豆、百合、莲子等，可煮 红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤等食用，以排出体内湿气。
三、泡脚：湿气重时可用艾叶泡脚，不仅可祛湿，且可促进睡眠。另外平时也可经常去汗蒸，同样可去除湿气，让全身毛孔打开，起到散热排汗除湿的效果。
四、就医调理：体内湿气比较严重的，也可通过一些医疗手段来祛湿排毒。其中一些传统的中医疗法就不错，如按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、贴膏药等，都可很好的清除体内湿气。
以上就是几个去除体内湿气的方法，湿气重的患者可酌情选择其中的方法来试试。另外湿气重者在调治的同时，还要注意避开一些可加重体内湿气的诱因，如平时要避开潮湿的环境，不要在地上睡，雨天或潮湿季节要少出，不要穿潮湿的食物，少吃生冷食物等，这样可以更好的防止湿气入侵，从而避免体内湿气加重。
