平时在进行体育锻炼或者的时候，稍有不注意就会扭伤到腿部或脚踝，继而发生肿胀。此时扭伤处的肿胀还会伴有疼痛感，大多数人会立马进行消肿处理，但如果运用了错误的处理方法，反而会使扭伤加重。那怎样才是正确有效的处理方法呢？下面就带大家了解一下。
1.冰敷
扭伤后应该及时使用冰袋或者是冷毛巾进行冰敷处理，冰敷可以促进毛细血管的收缩，减轻软组织炎症，以达到减轻患处的肿胀疼痛的目的。冰敷时可以用干毛巾包住肿胀的地方，避免冰袋直接接触皮肤，此外还要注意转动敷的位置，不要让扭伤部位感到太冷，以防皮肤被冻伤。每天冰敷2次，1次20分钟左右，可以使肿胀得到缓解。
2.热敷
一般在扭伤48小时后患者可以使用热毛巾轻敷患处，此时毛细血管已经收缩，停止出血。热敷可以促进血液循环、消除患处的肿胀。建议每天热敷4次，1次20分钟左右。
3.外用药物
扭伤48小时之后除热敷外还可以使用外用药物消除肿胀，用云南白药、药酒或红花油等活血化瘀的药物涂抹、按摩患处，可以达到促进血液循环，消肿止痛的效果。
4.避免剧烈运动
在扭伤后要避免做对扭伤部位施压的运动，比如举重、跳远等，这样的运动会对患处带来过大的压力，不利于扭伤的恢复。建议患者至少限制活动一周以上，这样才能促进内外侧韧带的恢复和修复，不易留下扭伤的后遗症。
腿扭伤肿胀后要注意多加休息，平时尽量减少活动，避免做剧烈运动，如跑步、跳舞等。还要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的食物。若是处理得当，大概一个月的时间就能彻底痊愈。但在处理时局部疼痛肿胀很明显，就需要到医院外科就诊，拍片检查是否有骨折的情况。
