晚上手心脚心发热，一般是存在阴虚内热，肝肾阴虚不足，主要表现为手足心热，性情急躁容易上火，大便干燥，失眠多梦易醒，喜欢冷制品。女性可能出现月经失调，月经量多，周期短的症状。那么，晚上手心脚心发热怎么办呢？下面来提几个调理的方法，大家可以参考一下。
1.控制情绪。
阴虚火旺灼伤了体内的津液，而导致津液不足出现了五心烦热的表现，人的容易发火，情绪一下就失控了，所以做一些有意识的放松的动作，比如自我暗示，闭目独处，节奏缓慢的深呼吸等，都是有利于放松心情的。只有把情绪控制住了，才能减低心火，减轻手心脚心发热。
2.食疗滋阴。
阴虚火旺的人，饮食方面以清淡为主，要多吃绿色蔬菜，高蛋白类食物，远离辛辣油炸的食物，远离肥腻厚味的食物，可以多吃绿豆、大白菜，黑木耳，豆腐，梨、西瓜等养阴的食物，也可以多吃红枣、百合、枸杞等清心安神的食物。阴虚是可以不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，但不能过量饮用。
3.减少津液流失。
运动有利于血液循环，增强体质，但阴虚者没必要刻意的去排汗，大量的运动出汗，会加重津液流失，阴虚者适合进行舒缓型运动，如散步，太极拳，瑜伽，保健操等都是不错的选择。另外阴虚者要注意补水，可以喝凉白开。
4.睡眠养阴。
熬夜耗阴很厉害，多数人熬夜都是为了玩手机，不知不觉就玩到深夜，这样是非常伤肝的，肝为心之母，长时间熬夜不仅会伤及肝阴，而且对心阴也有影响。所以到11点就关网睡觉，养成规律作息的习惯，有利于养肝阴，有助于缓解手心脚心发热问题。
晚上手心脚心发热的调理方法在于适量运动，少熬夜，多吃滋补肾阴的食物，保持积极乐观的心态，不要给自己太大的心理压力。严重的话还是得去医院找医生诊断治疗，不能拖延，有病要及时治，以免延误病情。
