大多数人认为，只有老年人才会有膝关节方面的问题，但是现在很多年轻人也会出现膝关节的疾病。因为现在很多年轻人不注意自身的保暖，或者在运动过程当中出现意外，从而导致膝关节受损，给膝关节造成很大的危害。因此，年轻人更应该学会保护膝关节，下面给大家介绍年轻人保护膝关节的方法。
1.控制体重
因为体重超标会增加膝关节负荷，导致软骨的破坏，容易引起骨关节炎。在膝关节的患者当中，超重或肥胖是很常见的现象，所以体重超标会对膝关节造成损伤。
2.避免长期生活在潮湿寒冷的环境中
突然的低温和高温环境会引起膝关节疼痛、双腿软弱无力，是膝关节早期最常见的表现。年轻人要注意季节变化，随天气变化增减衣服，减少户外活动，避免冷风直吹，不要生活在潮湿阴冷的环境。
3.控制攀爬和长距离步行
年轻人应该注意控制运动量。如果过量对身体不好，还会加速膝盖软骨的磨损，导致膝关节炎的发生，比如爬山、爬楼梯、快走等。
4.尽量不穿高跟鞋
长期穿高跟鞋为了保持平衡，女性身体会向前倾，并会收紧膝盖。长此以往会导致膝盖韧带退化、软骨损伤。建议在特殊场合穿高跟鞋，生活中也可以穿平底鞋。
5.及时补钙
女性患膝关节炎的比例高于男性，这与自身体质有关，尤其是产后和绝经后的女性，受到体内激素的影响，会导致大量骨质流失，建议备孕之前就要及时补钙。
由此可见，年轻人保护膝关节一定要趁早，并且长期坚持去做，这样才能保证膝关节的健康。建议平时经常晒太阳，促进体内维生素D的合成，还要多喝牛奶，补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素D，因为这些微量元素对膝关节炎有较好的预防作用，切记在锻炼的过程中不做剧烈运动。
