太极拳是一种常见的中老年运动，对身心健康有极大的帮助作用。但是在打太极拳的过程中，若用力不大或姿势不正确，很容易使膝关节受到损伤。除此之外，日常生活中还有很多的运动对膝关节的伤害很大，人们需要了解并进行避免，以免受损严重而影响正常的活动。
那么哪些运动会对膝关节造成损伤呢？
第一、跳远
跳远的具体操作是先助跑然后起跳，最后落地，对于中老年而言，在从高处落下的一瞬间，很有可能对膝关节造成撞击而出现受伤的情况，因此应避免跳远运动。
第二、暴走
走路是日常中最常见的行为方式，但是走得过多便会对膝盖造成严重的损伤，尤其是暴走，虽然可以让人们大汗淋漓，起到减肥等作用。但是中老年人长时间暴走，膝关节承受压力过大就会受损严重。
第三、爬山
爬山是一项有益身心健康的运动，可以锻炼身体，也可以领略风光。但是中老年人在爬山的过程中，会让膝盖长时间处于弯曲的状态，继而出现损伤，因此在爬山之前要做好热身运动，中途适当的休息。
第四、长跑
长跑对膝关节的冲击很大，尤其是中老年人，经常长跑，膝盖内部很容易形成积液，严重时会使行动受限。
膝盖是腿部重要的组成部分，任何的行为活动都需要其积极的参与，但很多人却忽视对膝盖的保护，尤其是做某些运动如爬山、跳远、长跑等等，这些运动会使膝盖受到强烈的撞击，而出现严重的损伤。因此日常生活中，人们应适当的进行运动，避免膝盖承受过大的压力。同时也要做好膝盖的保暖工作，利用热敷等方式促进该部位的血液循环，以保证健康。