膝骨关节病在中老年人当中发病率相对比较高，其发生和关节磨损，软骨损伤等有关。所以对于膝骨关节病，中老年人平时应注意做好预防工作，以减少其发病率。那么如何进行膝骨关节病的预防？下面来给大家介绍一下具体的预防措施。
一、注意控制体重：肥胖可增加患膝骨关节病的几率，所以要注意尽量把体重控制在正常范围内，以减轻膝关节的承重。另外平时应注意避免长时间下蹲，注意走路工作的姿势，不要长期保持一个固定动作，以防加重膝关节的负担。
二、注意关节保护：平时进行体育锻炼时，要注意循序渐进，避免膝关节过度运动和负荷，以防出现机械性损伤。体育锻炼前要做好准备工作，可先轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动后再运动。练压腿时要避免猛的把腿抬得过高，以防止过度牵拉膝关节。
三、注意休息：当膝关节出现不适时，要注意休息。平时应避免膝关节受凉劳累和剧烈运动，对膝关节不好的人应少爬楼爬山，走远路不要穿高跟鞋，以防导致膝关节受影响。
四、合理饮食：平时在饮食上应注意多摄入高蛋白、胶原蛋白类食物，尤其要注意补充优质蛋白质以及钙质，以避免出现骨质疏松。所以平时要注意多吃含有这些营养物质的食物，这样可减少骨质疏松的发生率，从而防止膝骨关节受影响。
膝骨关节病的发生对患者健康及生活都会造成很大影响，所以平时大家应注意做好预防工作。从上面这些生活饮食小细节做起，就可以大大的降低膝骨关节病的发生，因此建议大家都要做好这些防护工作，以更好的保证膝关节及身体的健康，避免膝骨关节病给自身带来不利影响。
