和奶粉喂养相比，母乳喂养具有更大的优势，可以增强营养的机体免疫能力，降低感染疾病的可能性，同时还可以促进大脑发育和身体发育。但是有不少女性在生产后奶水不足，只好放弃母乳喂养。其实适当改善饮食结构，可以改善奶水不足的问题。下面就来介绍一下，如果奶水不够可以吃哪些食物呢？
1、丝瓜络炖汤
丝瓜络本质上是一种中药材，味甘性寒，可以帮助凉血解毒，具有通行经络的功效，可以起到比较理想的催乳功效。将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够帮助产妇通调乳房气血，达到催乳的目的。
2、猪骨通草汤
猪骨可以帮助生乳补气血，产妇适当食用，不仅具有通乳的作用，也可以帮助身体更快恢复，增强机体的免疫能力。
3、莴笋烧猪蹄
莴笋烧猪蹄口感较好，具有比较理想的催乳效果。
4、花生
花生能够帮助缓解脾虚、反胃、水肿、贫血的问题，也可以帮助产后女性达到催乳目的。
5、豆腐
用豆腐搭配红糖、酒酿一起煮服，能够帮助生乳，具有滋阴、养血的功效。
6、冬葵子
冬葵子可以帮助下乳，能够帮助产后女性缓解乳汁稀少、排乳困难等多种问题。
7、黄酒鲜虾汤
将大加入黄酒一起煮汤，可以帮助产后女性改善体虚、乳汁不足等问题。
以上就是奶水不足的女性可以适当多吃一些的食物。建议产后的女性适当多喝一些汤水，远离过于辛辣和刺激的食物，可以适当多吃一些乳制品、小米粥、鸡肉、鲫鱼汤、猪蹄等食物，尽可能避免食用具有回奶功效的食物。另外，可以让婴儿经常吮吸，也可以促进乳腺分泌乳汁。不过，哺乳期间女性需要注意定期清洁乳房。
