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怎样解决失眠有效 解决失眠的有效方法盘点

更新时间:2021-05-17 11:55:15

失眠对于人体的影响是极大的,部分患者会因为失眠的原因影响到工作效率,带来多种躯体性症状。如果想要避免伤害,需要及时采取合适的方法进行治疗。那么到底有什么方法可以帮助患者解决失眠呢?接下来就来给大家介绍一些常用于缓解失眠的方法:

1、穴位按摩。如果想要避免失眠的伤害,可以利用按摩进行调节。而按摩调节失眠的好处在于可以在较短时间之内帮助患者疏通经络,缓解不适,如果手法使用得当还可以帮助患者调节内分泌,舒缓紧张情绪,达到间接治疗失眠的目的。其中适合失眠的患者进行按摩的穴位有然谷穴、涌泉穴、合谷穴等。

2、调节情绪。失眠的出现和长期负面情绪的影响有关,为了远离伤害,患者需要重视情绪的调节。常用于调节负面情绪的方法有运动法、转移注意力、倾诉等,患者可以结合个人实际选择相对应的方法改善负面情绪。

3、注意饮食。如果喜欢在睡觉之前吃东西容易影响到大脑的正常运作,导致失眠的出现。建议容易失眠的人士避免在睡觉之前进食,如果在睡觉之前觉得肚子饿可以通过喝牛奶来缓解。

4、调节体质。内分泌失调是导致失眠高发的常见原因之一,如果想要远离伤害,在生活中需要重视体质的调节。其中中医药治疗、运动、调节作息等对于改善内分泌均有一定好处。

最后,调理失眠的过程中患者必须要结合自身实际进行分析。因此建议先就医进行评估,然后再选择治疗方案。而在治疗过程中,患者不必给自己施加过大的心理压力,否则容易因为错误的判断导致心理压力暴增,影响到失眠的治疗效果。

审编医生
郑志君精神科 副主任医师 医院:辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病:1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活...详情>