随着生活水平不断提高，人们的饮食也得到了很大提升，很多女孩可能会在十一二岁时就会有月经初潮来临，这种情况其实属于一种正常的生理性现象，可以无需过度担心。由于初次来月经，可能会出现月经周期不稳的现象，因此生活中一定要加强个人日常护理。那么今天要介绍的就是，十一岁女孩来月经都有哪些注意事项呢？
第一、保证健康饮食。女孩月经期间一定要保证健康饮食，尽可能多吃清淡易消化的食物，不可进食辛辣刺激和生冷寒凉性的饮食，包括辣椒、冰棍、冰水等。在月经来临之前的一周左右都应该保证饮食清淡，可以适当多吃一些富含高蛋白的食物，比如鱼肉、豆制品等，也可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜来维持大便通畅。
第二、加强身体保暖。平时还应该做好身体的保暖措施，尤其要做好腹部保暖，避免出现腹部受凉的现象，这样就有可能引发经期疼痛，而且还有可能出现经血排出不畅的现象。如果月经期间出现了腹部疼痛的问题，可以采用局部热敷的方式来进行改善。
第三、禁止剧烈运动。月经期间可以适当进行户外活动，但是尽量不要进行剧烈运动，包括跑步、跳高、跳远以及踢球等。这些运动可能会诱发或者加重经期不适的症状，甚至还有可能引发月经失调和痛经的问题。
第四、穿着宽松衣物。月经期间要尽可能穿着宽松舒适的衣物，防止衣物过紧而导致盆腹腔压力增大，这样就有可能出现经血逆流的现象，从而引发经期腰痛、腹痛等多种现象。
对于十一岁的女孩来讲，其实对月经还处于一种懵懂无知的状态，这个时候家长就需要给予正确引导，而且要培养女孩养成一个良好的饮食习惯，无论经期还是月经之外，都要尽可能减少各种寒凉性食物的摄入。同时要注意月经期间必须定期更换卫生巾，防止经血过多而造成细菌感染。
