很多人睡觉时会出现一些异样不适的症状，如果感觉后背疼痛，首先要考虑可能是床垫过软所造成的，同时也有可能存在腰背肌劳损。大家需要找出腰背疼痛的具体原因，然后采取积极有效的措施，进行护理和改善，以免疼痛加重而影响正常入睡。那么今天要介绍的就是，晚上平躺睡觉时后背疼痛应该如何解决呢？
第一、床垫不合适：睡觉时感觉后背疼痛，大多是因为床垫过软所引起的。床垫过软的情况下会导致腰部失去支撑。因此，腰部肌肉会长期处于紧张疲劳状态，久而久之就会导致局部因为乳酸代谢过多，而产生酸痛不适的现象。大家可以选择在腰背后面放一个薄薄的软垫，能够起到支撑腰部的作用，帮助放松腰部肌肉。同时也可以采取侧卧位的睡姿，帮助减轻腰部受力，也能有效改善腰背疼痛的现象。
第二、软组织劳损：出现后背软组织劳损的情况下，也会导致局部产生疼痛不适的现象。针对这种情况，首先要调整自己的枕头高度，一般以一个拳头的高度为准，睡觉时尽量让头部略微保持后仰姿势，有利于更好的维持颈椎的正常生理曲度。同时也可以配合推拿的方式来促进局部血液循环，帮助放松肌肉组织，有利于炎症更好的代谢和吸收。
第三、十二指肠溃疡：如果是在后半夜经常出现后背疼痛的现象，就要警惕可能是由十二指肠溃疡引起的。需要通过胃镜检查来判断溃疡的具体位置，然后口服抑制胃酸和保护胃黏膜的药物进行治疗。平时也应该做好饮食调整，避免进食辛辣刺激和寒凉性的食物。
睡觉时出现后背疼痛的原因其实有很多，大家首先要做的就是明确局部疼痛的具体原因，这样才能更好的进行治疗和改善。平时在生活中也要注意合理调整自己的作息时间，保证充足睡眠，而且还应该注重劳逸结合，防止身体过度劳累而加重腰背疼痛的现象。
