失眠的原因有很多，其中就有不少高中生由于学习压力过大、情绪焦虑等因素而引起失眠现象的。当高中生出现失眠时，一定要及时调治，否则会影响到身体健康及正常的学习生活。那么高中生失眠有什么方法可缓解？下面来给大家介绍一下。
一、保持平和的心态：出现失眠不要过于紧张，要保持平和的心态，因为对失眠者来说，越是强行入睡，结果会越睡不着。有的人对连续多天出现失眠现象会感到紧张不安，这样会导致心态过分焦虑，对健康更不利，所以应保持自然的心态，对缓解失眠才有帮助。
二、养成好的习惯：尽量做到规律作息，不要熬夜，一旦生物钟打乱了，就会影响到正常的睡眠，从而加重失眠症状，所以应规律作息。另外要尽量创造入睡的条件反射机制，如可在睡前半小时洗热水澡、泡脚，或是白天多运动，这样对促进睡眠也有一定的帮助。
三、饮热牛奶：高中生失眠时可在睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶含丰富的营养，其中牛奶含的钙离子就可改善失眠症状。另外牛奶所含的营养物质对心脑器官，综合调节神经以及内分泌以及免疫系统功能都有帮助。如能在睡前喝牛奶，可以平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，有利于增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，从而消除导致失眠的一些内在因素，帮助快速入睡。
四、药物改善：如果高中生失眠比较严重的，可在医生指导下服用一些药物来治疗。如可短期、适量服用安眠药，或是服用小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可取得更好更快的效果。
高中生失眠危害很大，不仅影响学习，同时对健康也不利，严重的还会导致出现一些心理问题。所以当高中生出现失眠症状时，应及时调治改善，建议可通过上面这些调理方法来消除失眠的困扰，同时高中生应养成良好的生活饮食习惯，这对消除失眠也有一定的帮助。