副乳的出现会直接影响女性的外形，让人看起来身材不那么漂亮。但是对于女性来说，副乳会在一定年龄出现，特别是在怀孕后，让人很烦恼。那怀孕有副乳了该怎么消除呢？运动就是其中一种很好的办法，下面一起来看看介绍吧。
一、俯卧打造胸型
首先，保持双膝跪地，双手撑地。动作要领是膝盖向地面弯曲，大腿与地面成90度直角，指尖对着地面，两臂之间的距离与肩膀同宽。然后弯曲肘部，并向下压上半身。在此要注意手部动作的变化，不求速度，只求标准。
其次，缓缓呼气，轻轻弯曲双臂，放低身体，吸气，然后回到准备姿势。在1分钟内，双臂伸展并弯曲，慢慢重复胸部伸展。注意用腹部的力量下压和上升，以达到标准动作，充分伸展胸肌。
二、双手合十塑造胸型
首先，双手合十，将手掌放在胸前。这个动作不仅可以调整乳房的形状，还可以去除腋下多余的脂肪。乳房挺直后，塑造完美的乳房形状也很重要。这一步可以通过坐下完成。背部挺直，盘腿坐下，双手合十，举至胸前。然后将手臂向右推，注意保持身体静止，背部挺直。用左手的力量将举起的手臂水平向右推，直到无法向前移动。
其次，用手臂的力量在胸前画一个半圆。再一次，将手掌合在一起，从右到左在胸部画一个半圆。1分钟内，顺时针和逆时针画一个半圆，然后回到准备位置。最后，将手臂水平向左推，并以同样的方式画一个圆圈。在此注意伸展时，放松肩膀，不要太紧张，用手掌的力量向手臂画一个圆圈。
如果怀孕后副乳不严重，运动是消除副乳的好方法。以上过程做下来，只需花费十分钟左右就可以完成，但是塑胸效果相当不错。除了上述介绍的运动，也建议平时多做做扩胸运动和胸部按摩，以锻炼胸肌和手臂的力量，疏通经脉，使得副乳逐渐消失。
