更年期是女性必经的一个阶段，一旦到了更年期机体各项机能都会下降，身体会出现各种不适，而便秘就是较为常见的一个症状。对于更年期女性朋友来说，便秘是非常痛苦的。如果不积极进行治疗，会对身体带来极大的伤害。那么有哪些方法能够改善更年期便秘呢？一起来了解一下吧。
1、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的纤维素和水分，对于更年期便秘的患者来说，每天坚持多吃新鲜的蔬菜水果，就可以促进胃肠道的蠕动，利于粪便更快的排出体外，达到缓解便秘的目的。
2、多运动
很多时候便秘的出现多是由于长时间缺乏运动而导致的，所以想要缓解便秘就要坚持每天锻炼身体，只有身体动起来才有助于胃肠道的正常蠕动，从而缓解便秘不适。
3、按摩腹部
更年期女性受便秘困扰时，不必过于担心。可以尝试按揉腹部的方法来缓解便秘情况。操作方法很简单，每晚临睡前揉腹10~15分钟，以此来刺激胃肠蠕动，帮助消化吸收，从而改善便秘症状。
4、药物治疗
对于更年期便秘比较严重的患者来说，一般疗法已经达不到该有的效果，此时不妨及时就医，在医生的指导下通过服用调节肠道菌群的益生菌等来进行有效调理。让患者尽早告别便秘困扰，恢复胃肠道健康。
以上就是对更年期便秘的常用方法介绍，希望会对日后的生活有所帮助。更年期女性出现便秘情况是非常常见的，患者一定要引起重视，积极采用有效方法进行治疗，不然长期的便秘会对身体造成极大的伤害。另外，更年期女性朋友一定要养成按时排便的好习惯，千万不要憋便，长期便便会导致身体排便系统紊乱，从而出现便秘不适。