现代人每天都面临着高强度的生活和工作，到了晚上，他们需要充足的睡眠，以保证有充沛的精神来应对第二天的任务。然而，很多人睡觉时老爱做梦，严重影响睡眠质量。睡觉爱做梦该怎么调理？以下介绍四个调理方法让睡眠更好。
一、运动锻炼
定期锻炼并发现最适合自己的减压方法，比如练习静坐，养成精神放松和深度呼吸的习惯，经常参加自己感兴趣的活动，进行愉快的人际交往等。这可以避免大脑长时间处于紧张或者焦虑的状态，防止精神障碍剥夺睡眠。
二、热水泡脚
爱做梦也可能是心肾不合引起的，坚持每晚睡前用热水泡脚半小时，做梦的次数会明显降低。可以在水中放入数块萝卜、姜片或者艾叶，增强功效。有条件的还能够进行足疗或者脚底按摩，有助于疏通脚部的穴道，提高睡眠质量。
三、饮食疗法
睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠的作用，而喝牛奶时的饱腹感也有一定的催眠效果。核桃是一种营养充足的食物，对健忘、神经衰弱、遐想、失眠多梦都有很好的疗效。早晚吃一些核桃，有利于睡眠。龙眼也是不错的选择，它可以养血安神，补心健脾，能减少失眠多梦、神经衰弱等情况。
四、梳理头发
人的头部有许多的穴位，早晚用手指或羊角梳来按摩梳理头发，直至头皮发红发热，可以帮助头部血液流通，提高大脑思维和记忆能力，减少脱发断发，消除大脑疲劳，从而大大降低做梦的频率。
睡觉爱做梦是一个让许多人都非常苦恼的睡眠问题，当遇到这种情况，切勿着急用药，可以通过体育运动、泡脚梳头或者食疗等四种方法来进行身体调理。其实想要获得充足的睡眠，最重要的还是保持良好的生活规律，提高身体素质。