根据相关研究显示，很多年轻人因为不良生活习惯、缺乏运动等成为了腰肌劳损的患者，当腰肌劳损持续时间过长会导致患者出现局部疼痛、影响正常活动等。如果想要远离腰肌劳损的伤害，患者可以通过一些简单的方法进行调理。那到底有什么方法，可以缓解腰肌劳损呢？
1、艾灸：在出现腰肌劳损之后，患者可以利用艾灸的方法进行调整，而这一种治疗方法的优势在于可以刺激经络，促进血液循环，缓解不适。适合腰肌劳损的患者用于艾灸的穴位有肾俞、大肠俞、曲池、足三里以及太溪穴等穴位，每次取三五个穴，坚持每天一次，轮流取穴进行治疗，数日后可有效改善腰肌劳损的症状。
2、坚持锻炼：长时间缺乏运动是导致腰肌劳损高发的原因之一，在生活中必须要多多进行运动。通过运动可以有效的改善腰背力量，使得腰肌劳损的发病率显著降低。但是如果患者正处于急病期，则建议大家注意运动方法，避免因为错误运动对腰背造成任何负面影响。适合大家在生活中进行的运动有游泳、八段锦、五禽戏等。
3、纠正睡眠姿势：错误的睡眠姿势会影响到腰椎的正常舒展，如果想要远离不适，在生活中必须要重视睡眠姿势。建议大家尽可能使用仰卧或者侧卧的姿势进行睡觉，并且选择适合自己的床上用品，以此来缓解腰椎的压力。
最后，如果想要远离腰肌劳损的伤害，最好可以从生活中的小事情开始做起，积极进行自我调节。而如果腰肌劳损的问题过于严重，建议患者首选医学治疗的方式进行调整，通过按摩、针灸、药物等方式使得腰椎可以慢慢变得健康，远离腰肌劳损的伤害。