月经是女性特有的生理现象，同时月经状态能够反映出女性的身体健康情况。当代生活中很多女性朋友会因为多种原因而出现月经异常的现象，表现为月经量过少、痛经或者经血颜色发黑等。当女性月经出现这些异常改变时，大家都应该引起重视，而且需要结合自身实际情况来进行自我调理和改善。下面就一起来了解，月经量少、痛经且经血发黑的相关调理方法。
第一、做好饮食调整。很多女性出现月经量过少的现象，是由于气血亏虚所造成的，同时还会伴有月经颜色发黑、手脚冰凉等多种症状。对于这种情况，大家可以通过饮食调理的方式来进行改善，平时尽量多吃一些具有滋补功效的食物，包括银耳、桂圆、红枣、黑豆等。同时也可以适当多吃一些含铁比较丰富的食物，包括动物内脏、菠菜、瘦肉等。对于过度节食所引发的月经量过少，大家可以适当多吃一些脂肪含量比较高的食物，也能起到很好的调理作用。
第二、适当体育锻炼。很多女性平时都缺乏体育锻炼，其实坚持运动不仅能够强身健体，还可以有效改善月经不调的问题。对于月经量过少且颜色发黑的女性朋友，坚持每天锻炼半个小时，包括瑜伽、慢跑、打羽毛球等，都能够有效促进机体血液循环，帮助排出体内毒素，从而来改善月经异常的症状。
第三、做好清洁卫生。女性出现月经量多少、痛经以及月经发黑的情况下，还应该做好私处清洁和卫生，坚持每天用温水清洗，而且还应该勤换内裤。平时尽量少穿各种紧身衣物，尤其月经期间，要尽可能保持私处清洁和干爽。
很多女性朋友都存在月经异常的问题，大多是因为身体异样所造成的，比如气血亏虚、存在妇科疾病等。大家需要针对自身实际情况，采取一些积极有效的措施来进行自我改善，必要情况下还需要及时入院接受检查和治疗。同时还应该改掉不良的生活习惯，尽量做到早睡早起，避免长期熬夜，这样才能更好的维持机体健康。
