大家都知道，钙对人体来说是非常重要的，所以补钙这件事情一定不能大意。尤其是处于妊娠期的妇女，钙会直接影响胎儿的生长发育和妈妈的骨骼变化，所以这个时候一定不能缺钙。那么，妊娠期妇女应如何补钙？下面给大家分享一些补钙的好方法。
一、食补。一般来说，通过食物来补钙是最简单方便的，也比较让人放心。妊娠期妇女在日常生活中要适当多吃含钙丰富和能促进钙质吸收的食物，如：牛奶、黄豆、坚果、鱼、虾、猪骨、鸡蛋、鸡肉、深绿色蔬菜等。其中，牛奶是钙含量非常丰富且较容易被人体吸收利用的，所以早、晚各喝一杯牛奶是妊娠期妇女比较实用的补钙方法。而深绿色蔬菜中的镁、钾等有助于提高钙的利用率，因此吃饭的时候不妨多加一盘绿色蔬菜。
二、服用钙剂、钙片等含钙营养品或药品。如果食物补钙仍然无法满足需求，可选择优质钙剂、钙片等进行补充。当然，市场上各种补钙产品五花八门，个人要学会辨别，不能盲目跟从。如果实在不了解，最好是在专业医生的指导下服用。
三、补充维生素D和适度晒太阳。缺钙了可以适度补钙，但是为了钙能更好地被人体吸收，维生素D也不能落下。天气晴朗的时候，不妨到户外走走，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，也能加快钙的吸收。
妊娠期妇女补钙一定要讲究科学，比较好的方法就是食补、服用钙剂、钙片等相结合，同时适度补充维生素D，每天晒晒太阳，基本就可以满足妈妈和胎儿对钙质的需要了。值得一提的是，钙也不是补越多越好的，所以如果不缺钙，则无需过度去补充。
