很多人平时都有运动健身的习惯，而仰卧起坐则是比较受欢迎的一种运动项目，不仅能够帮助消除腹部赘肉，还可以起到锻炼腹部肌肉的作用。但是有些人做完仰卧起坐后可能会出现腹部疼痛的现象，大多是因为局部乳酸堆积引起的，也有可能存在腹部肌肉拉伤的情况。那么，做完仰卧起坐出现腹部疼的情况下应该如何缓解呢？
第一、乳酸堆积。做完仰卧起坐后感觉腹部疼痛，大多是因为运动时腹部肌肉堆积大量乳酸所引起的，一般能够慢慢的自行缓解。后期也可以适当多喝水来促进机体代谢，同时也可以通过局部热敷或者按摩的方式来加速乳酸代谢，从而缓解腹部疼痛的现象。等到疼痛慢慢缓解之后，大家后期锻炼的过程中可以从少数开始慢慢增加，这样便不会出现严重的酸痛感。
第二、肌肉拉伤。做完仰卧起坐之后出现了腹部疼痛的现象，也要考虑可能是由腹部肌肉拉伤所引起的。大家可以适当按摩腹部，也可以通过局部热敷的方式进行改善。必要情况下可以外用活血化瘀类的药物进行治疗，比如云南白药膏、活血止痛膏、伤痛贴膏等。
第三、肠道痉挛。仰卧起坐的过程中动作过于剧烈，就有可能引发肠道平滑肌痉挛，从而出现腹部疼痛的现象。这种情况下大家首先要做的就是，用热水袋或者用热毛巾对腹部进行热敷。也可以口服解痉药物进行治疗，比如西托溴铵，能够帮助快速解除平滑肌痉挛，从而来改善腹部疼痛的症状。
做完仰卧起坐出现腹部疼痛的原因有很多，大家可以结合自身实际情况，采取不同的措施进行调理和改善。平时锻炼身体时一定要根据自身实际情况量力而行，而且运动之前最好能够提前热身。进行仰卧起坐的时候，一定要合理控制时间和强度，防止运动过度而出现腹部内脏损伤，这样便会得不偿失。
