腰疼的改善方法有很多，如按摩，理疗，药物治疗等，都有一定的效果。除此这外，腰疼还可配合一些饮食来改善，其中就有一些食疗方对缓解腰疼症状有一定的作用，患者可合理选择。下面来给大家介绍几个适合女人腰疼的食疗方。
一、肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉、羊腰、粳米，各适量。把所需食材备好后一起入锅，加水同煮成粥服食即可，有补肾助阳、益精通便的作用，对于中老年人女性因肾虚而引起的腰疼有一定的改善作用。
二、鹿角胶粥：鹿角胶、粳米，各适量。先把粳洗净入锅加水煮成粥，然后把鹿角胶打碎放入热粥中溶解，再加适量的白糖调味即可服食，有补肾阳、益精血的作用。适合女性肾阳不足、气血虚损引起的腰膝酸痛症状。
三、茴香炖猪肾：小茴香、猪腰，各适量，先把猪腰洗净剖一个口子，然后把茴香、盐放进去，再用白线缝剖口，入锅，加姜、酒、清水后用文火炖熟后食用，一周一次，可改善腰疼症状。
四、熟地山药粥：熟地、山药、枸杞、大米，各适量，前三味入锅，加水煎煮半小时，然后再倒入大米一起煮成粥，当早餐食用即可，对于肾阴虚引起的腰疼有调治效果。
五、小枣桂圆莲子汤：小枣、桂圆、莲子，各适量。把三味一起入锅，加少许水煮开放凉后即可服用，可长期服用，很适合腰疼的中年女性。
腰疼的食疗方有很多，上面所介绍的几个药膳食疗方对于改善女性腰疼就有很好的作用，因此建议女性出现腰疼现象时，可根据具体的腰疼原因来选择合适的食疗，以更好的改善症状。另外腰疼的女性平时应注意避免过度劳累，注意保暖，避免腰部受寒，以防加重腰疼症状。