脚扭伤是很常见的一种问题，可能会对韧带关节造成一定损害，会出现不舒服的症状，需要先判断扭伤的严重程度。如果疼痛非常剧烈，就不要随意走动，要及时去医院就诊，在医生指导下使用正确方式治疗。下面就来看一下，扭脚了是热敷还是冷敷？
一、脚扭伤后选择热敷还是冷敷
脚扭伤后小血管会出现破裂出血现象，所以会形成血肿，出现淤青、肿胀症状。48小时之内可以用冷敷方式改善，让血管收缩，出血量能减少。48小时以后热敷，能促进局部血液循环，让肿胀症状更快消退。
二、脚扭伤后正确处理方法
1.加压包扎
正确加压包扎可以减轻脚踝内的淤血以及出血现象，还能避免体液渗入到组织当中，让渗出物更快吸收。一般是用加压绷带包扎受伤部位，可以起到固定效果，避免再次扭伤的情况出现。
2.抬高患肢
脚扭伤后需要把受伤的脚抬高，一般是抬到高于心脏的位置，可以让脚里面出血情况减轻，让肿胀消退速度变快。
3.药物治疗
当脚部肿胀症状得到控制以后，可以在医生指导下使用活血化瘀类药物治疗，像涂抹外用药物、使用膏药敷贴等，能促进脚部恢复。但一定要在肿胀症状不再加重的时候使用，过早使用会让肿胀症状严重，会对恢复速度造成影响。
4.安静休养
扭伤脚以后不要再做过多关节活动，也不要强行走动，不能用手按揉受伤部位。脚扭伤需要一段时间慢慢恢复，不能操之过急，如果护理方式不正确，就会让恢复效果受到影响。
脚扭伤后的正确处理方法是以上这些，使用正确方法护理能促进恢复，护理方式不正确就会让不舒服的症状变得更加严重，所以要加以重视。平时想要预防脚扭伤，就要在运动的时候加以保护，可以戴好保护脚踝的用具，而且不要总是做一些危险运动。