在生活中很多人都喜欢跑步，但是如果长时间不进行运动突然跑步，或者跑步的时间较长，则有可能导致跑完步小腿酸痛出现。其主要原因和肌肉过度的收缩，局部有乳酸堆积有关系，病人会因此出现明显的疼痛。在严重的情况下，还会出现肌肉痉挛，也就是常见的抽筋。为了远离不适，在生活中应该多多注意缓解方法。
1.按摩：如果有跑完步小腿酸痛，患者可以选择按摩作为自己的缓解方式，因为局部按摩，能够降低乳酸的浓度，促进人体血液循环，改善代谢，促进乳酸的分解和排出，对于消除疼痛十分有好处。
2.拉伸运动：在急性期也可以叮嘱病人，选择足背屈曲牵拉腓肠肌的运动，也能明显减轻病人不适症状。这一种做法可以帮助患者改善人体代谢情况，缓解肌肉紧张感，达到缓解跑完步小腿酸痛的目的。
3.药物治疗：如果跑完步小腿酸痛的症状过于严重，甚至在休息之后也毫无缓解，在确认是因为跑步导致的不适后，可以口服止痛的药物，常用的是双氯灭痛片或者口服吲哚美辛。注意在应用止痛药物期间，也会出现副作用，可以进食少量食物之后再服药，避免出现胃肠道刺激症状。此外，由于药物的使用是十分讲究方法的，如果盲目使用药物有可能影响到身体健康，建议大家慎重用药。
最后，如果想要远离跑完步小腿酸痛的伤害，最好可以从生活中的点点滴滴开始做起，积极进行自我调节。而在运动过程中也应该多加重视身体变化，最好可以循序渐进的增加运动量，切勿一下子增加运动量，致使身体没有办法承受，继而出现不适，甚至带来伤害。
