很多人都觉得自己的腹部赘肉很多，想要选择合适的方法来瘦腹部，但是不知道怎么瘦，很多人都知道腹部减肥操，但是不知道效果如何，其实腹部减肥操效果是不错的，可以很有效的减肥，那么腹部减肥操怎么正确的做呢？
1.拉伸翻滚动作，每天早上睡醒以后先不要起床，可以利用这一段时间给全身做个拉伸运动，动作也非常简单，尽力的让自己双手或者双脚达到伸直的状态，伸长极限，让肌肉达到紧绷的状态，然后再来回在床上进行翻滚，可以有效练习到腿部与手臂部位的肌肉，从而达到为身体塑形的效果，当然晚上也是可以做的，只要空余的时间都可以做。
2.弯曲的方法进行瘦腹，双手双腿尽可能的向腹部缩，同时弯曲到腰腹部的位置，然后双手抱住双腿时左右进行摇摆，这个动作可以很有效的练习到腰腹部的肌肉，同时还可以拉伸自己身体背部的肌肉，对手臂与大腿也有作用，不仅可以帮助腹部瘦身，还可促进肠胃功能，从而达到了为身体排毒的效果，这个动作非常简单，重点在练习的时间最好要达到十分钟左右。
以上两个动作都有锻炼后再做抬腿抬臂，这个动作非常简单，只需要身体躺在床上，然后双腿交叉，同时往腹部的位置进行靠拢，双手不规定动作，这个锻炼方式可以促进身体内的血液循环流动，还可以放松肌肉，从而达到了减肥的效果。每天坚持去做，就可以很有效的瘦腹部，所以腹部减肥操的效果还是比较理想的，平时饮食也要注意，不能吃脂肪含量太多的食物，否则会导致自身肥胖太严重。
