月经期间对于女性而言属于一个特殊的生理期，由于月经期间身体比较敏感，抵抗力也比较弱，大家一定要做好身体日常保健。很多女性为了能够让自己的身材更加完美，就会选择在月经期间减肥，但是由于月经期间存在气血虚弱的情况，大家一定不可过度节食。那女性来月经后应该如何减肥呢？下面给大家介绍经期减肥的正确方法。
第一、步行减肥：月经期间是不可以进行剧烈运动的，因此想要达到运动减肥的目的，就可以选择步行的方式。步行是比较好的一种运动项目，大家可以穿上一双舒适的平底鞋到户外适当进行运动锻炼，不仅可以缓解经期抑郁心情，还能起到减肥瘦身的目的。而且步行属于一类低强度运动，不会对经期造成任何不良影响。
第二、瑜伽减肥：很多女性平时都比较偏爱瑜伽，而瑜伽也是非常适合女性在月经期间减肥的运动项目。如果只是刚刚接触瑜伽，大家可以选择一些相对比较简单的动作。对于女性朋友而言，坚持瑜伽不仅可以起到减肥瘦身的目的，还能够让自己拥有一个完美的身材曲线，可谓是一举两得。
第三、饮食减肥：饮食减肥也是比较常用的一种方法，对于月经期的女性而言，由于体质特殊，一定不能为了减肥而过度节食。大家应该注重饮食多样化，保证营养均衡摄取，但是要尽可能减少高油脂和高热量食物的摄入，可以适当多吃一些能够减肥燃脂的饮食，包括香蕉、奇异果、番茄等。
虽然月经期间减肥可能效果会比较好，但是大家一定要掌握科学安全的方法，切勿随意节食而对身体健康造成影响，甚至还有可能加重经期不适的症状。平时可以适当进行体育锻炼，但是一定不可进行各种剧烈运动，包括跑步、跳高、跳绳等，同时也要注意不可过多进食各种甜食，以及高热量的食物。
