很多人生完孩子以后身材变得比较肥胖，主要是怀孕期间以及怀孕之后，饮食没有控制好导致的。想要塑形减肥就要选择合适的方法，要有正确的减肥观念，如果盲目节食减肥，就会让身体营养获取不足，会对母乳喂养造成影响，下面就来看一下产后塑形减肥的方法有哪些？
1.坚持母乳喂养
坚持喂母乳可以促进身材恢复，生完孩子后身体里面有很多脂肪热量堆积，母乳喂养可以让额外的卡路里被释放，身体新陈代谢速度也能提高。
2.合理安排饮食
产后合理饮食能让身材更好的恢复，但合理饮食不代表节食。可以吃清淡、有营养、又容易消化的食物，高热量和高脂肪食物要尽量少吃。而且食物要丰富多样化，不同的食物里面营养成分不同，可以满足身体不同的需求。
3.适当运动锻炼身体
生产后适当锻炼身体有利于身材恢复，运动方式也要多样化，不能太过单一。刚开始可以做比较舒缓的瑜伽，能够放松身心，也能有一定燃脂作用。等到身体恢复以后，可以把无氧运动和有氧运动相互结合，在燃烧脂肪的同时，又可以增加肌肉。
4.保持规律作息
每天安排好作息时间，也能让产后塑形减肥的效果提升。如果作息没有规律，会让激素分泌不稳定，新陈代谢速度变慢以后，身材会变得更加肥胖。
产后塑形减肥的方法就是以上这些，可以选择适合的方式减肥，让身材慢慢变好。可以适当运动锻炼身体，也要安排好日常饮食。但减肥不能过于心急，也不能用极端的方式，要在保证健康的前提下塑形减肥，也要掌握正确的减肥方法，这样才能达到比较好的效果。
