如果之前有进行剧烈运动，尤其在长时间跑跳之后，稍有不慎就有可能导致脚踝扭伤，此时通常会导致局部出现红肿和疼痛，甚至还有可能形成局部淤血。大家一定要采取积极有效的措施来进行处理，防止症状持续存在而影响局部的正常活动功能。那么今天要介绍的就是，脚崴了出现淤血应该如何处理呢？
第一、正确冷热敷。脚崴了出现淤血，首先应该保持脚踝固定，不可随意走动。24小时以内可以用冰袋对扭伤的部位进行冰敷，可以有效促进毛细血管收缩，帮助减缓血流速度，从而来减轻局部红肿和疼痛的现象。超过24小时以后，就可以用热毛巾对患处进行热敷，能够有效消除淤血肿胀，促进淤血快速吸收。
第二、适当涂抹药物。如果局部淤血的情况比较严重，热敷之后仍然无法缓解，则可以外用活血化瘀和舒筋通络类的药物来对症治疗，比如正骨水、骨痛灵酊、理通麝香祛痛气雾剂以及云南白药喷雾剂等。必要情况下还可以口服活血化瘀类的药物来起到辅助治疗的作用，同时还可以配合局部按摩、理疗、针灸等多种方式来有效缓解疼痛，帮助消散淤血。
第三、进行自我调整。在此期间也要注意调整健康的生活方式，尽可能保证充足睡眠，让身体得到充分休息，坚持做到早睡早起，能够有利于疾病更好的恢复。同时还应该多吃一些营养丰富且清淡易消化的饮食，尤其可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及富含高蛋白的食物，包括海带、豆制品、瘦肉、虾皮等。
很多人在生活中都有过脚踝扭伤的经历，除了会导致局部产生明显疼痛，还有可能影响脚踝的正常活动功能，从而出现行走受限的问题。大家一定要做好局部日常护理，及时进行制动处理，同时还需要配合相关药物来对症治疗。平时也应该注重营养均衡摄取，这样能够更好的提高机体免疫力，有效增强机体的自我修复能力。
