爱美之心人皆有之，对于女性朋友而言，通常会格外注重自己的容貌，而保养肌肤则是大多数女性比较关心的一个话题。如果有出现脸上长斑的现象，则会令女性朋友格外苦恼，其实除了日常保养肌肤来去除色斑以外，还可以通过饮食调理的方式进行改善。那么哪些东西可以祛斑呢？下面给大家介绍一些能够有效祛斑的相关饮食？
第一、猕猴桃。猕猴桃是比较常见的一种水果，里面含有大量的维生素C，可以有效防止色素生成。多吃猕猴桃能够起到淡斑美白的作用，可以有效保持皮肤白皙。不过由于猕猴桃性质寒凉，脾胃虚弱以及经常腹泻的人不可过多食用，同时月经量过多以及存在先兆流产的女性也不可以食用。
第二、西柚。西柚中含有大量的柠檬酸，能够帮助去除面部死皮，有利于皮肤色素更好的代谢，从而来起到淡化色斑和美白的作用。而且西柚的热量比较低，能够帮助吸附油脂，女性朋友减肥期间也可以适当多吃西柚来起到辅助瘦身的作用。
第三、西红柿。西红柿中所含的维生素C含量比较高，能够有效抑制皮肤中络氨酸酶的活性，从而来减少皮肤黑色素生成，具有很好的淡斑祛斑作用。大家可以每天生吃一个西红柿或者饮用一杯西红柿汁，都能有效淡化皮肤色斑。
第四、柠檬。大家都知道柠檬含有大量的维生素C，而维生素C则具有美白肌肤的作用。同时里面还含有大量的枸橼酸，可以有效防止色素沉积，不仅能够美白淡斑，还可以帮助维持肌肤水嫩。
其实生活中有很多水果都能起到美白淡斑的作用，只要能够坚持食用，便能看到明显效果。而且水果中还含有大量的水分和维生素，经常食用水果还能够让皮肤更加水嫩光滑，帮助紧致肌肤。大家在生活中还应该加强皮肤防晒，做好肌肤的补水和保湿工作，能够让皮肤从内到外更加健康。
