生活中大多数人都希望自己变白变美，但往往事不随人愿。很多人存在皮肤黑、有斑点的现象，这个时候就需要积极使用一些方法进行美白祛斑，建议使用食物美白祛斑的方式。那么哪些食物可以美白又祛斑呢？下面就来介绍几种常见食物。
1.西红柿
西红柿是生活中很常见的一种能够美白祛斑的食物。西红柿当中含有丰富的蛋白质、维生素、有机酸、矿物质和碳水化合物，其中所含的维生素成分，可以有效的达到祛斑美白的效果，同时还有非常显著的抗氧化作用，能够延缓衰老，让皮肤更加的紧致柔滑细腻。
2.甘薯
甘薯也是能够美白祛斑的一种食物。甘薯含有大量的粘蛋白，维生素C的含量也是十分丰富的，并且还含有胡萝卜素和维生素A，经常吃不但可以美白祛斑，还可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，保健脾胃，调节肾脏功能，同时还可以提高身体的免疫能力，防止不良病变的发生概率。
3.冬瓜
冬瓜是生活中很常见的一种蔬菜，它的个头是非常大的，营养也很丰富，含有微量元素锌、镁。其中锌能够促进人体成长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，同时能够让皮肤变得白净，去除斑点的效果也很不错。经常吃这种食物，还可以很好的调整身体状态，帮助毒素排出。
上面介绍的几种食物可以达到美白祛斑的效果，同时还可以帮助身体补充营养成分。不过在吃这些食物的时候一定要有所节制，不要一次性摄入太多，不然会给肠胃造成很大的伤害。此外，还应该在平时做好正确的防晒工作，这样才可以让皮肤更好的保持白皙细嫩状态。
