对于很多女性朋友而言，变白变美之路是一条漫漫长征路。她们也许选择了很多的方法，也许尝试了很多次，但是美白的效果却往往收效甚微。很多女性朋友们其实并不清楚皮肤黑的原因，也不知道哪些方法是真正健康有效的美白方法。一般来说，除了家族基因遗传之外，皮肤黑往往是由人体体内的黑色素沉积过多造成的。下面就来为大家介绍一下怎么样可以让身体变白的方法。
1.避光防晒
避光防晒是人们变白的基础步骤，它能够有效地减少紫外线的照射，减少人体黑色素的沉积。因此，大家一年四季都应该做好日常防晒，尽量减少全身肌肤与紫外线的接触。
2.多吃具有美白功效的水果
皮肤黑的人可以多吃苹果、草莓、猕猴桃以及柠檬等水果，这些水果都具有美白养颜的功效。日常生活中，人们多吃这些水果有利于加强身体内部吸收能力，减少体内黑色素的沉积，增强肌肤的美白程度。
3.服用维生素C和维生素E
通常情况下，维生素C具有防止黑色素沉淀的作用，维生素E具有增白皮肤的作用。皮肤黑的人可以每天坚持定量服用维生素C片和维生素E软胶囊，来减少体内的黑色素，美白皮肤。
4.使用美白针
美白针具有快速美白的作用，但是大家在使用美白针的时候需要考虑自身的身体状况。而盲目地跟风使用美白针并不是明智的选择，如果美白针使用不当很有可能会对人体健康造成巨大伤害。所以大家在选择使用美白针的时候一定要慎重考虑。
以上四种方法就是怎么样可以让身体美白的有效途径，希望有要变白欲望的人们多加关注。白皙透亮的皮肤是每个人都想要的，每个皮肤黑的人都有一颗想要变白的心。皮肤黑不可怕，可怕的是不采取行动。只要大家肯身体力行，勇于尝试，耐于坚持，就一定能够如愿以偿，一定能够改变自己的肤色，让自己变白变美。
