苗条的身材是人人都想拥有的，但是完美的身材只属于少数人，大多数人对自己的身材是不满意的，比如腿粗、手臂粗、腰粗的人，都需要通过减肥来维持身材。对于手臂粗的人来说，夏天要穿露手臂的衣服可太痛苦了，手臂粗通常是手臂脂肪堆积过多或手臂缺乏运动导致的，那么手臂太粗该如何减肥呢？以下几种方法可以尝试。
1.哑铃训练
哑铃通常是用来训练手臂肌肉的运动器械，手臂粗的人由于上臂不经常运动所以会有赘肉，而举哑铃就是专门训练手臂，选择重量合适的哑铃进行训练，可以自己在家里进行，也可以去健身房，每天坚持举半个小时哑铃，能够有效消除手臂的赘肉。
2.局部运动
手臂粗的人减肥可以做一些针对手臂的运动，比如羽毛球、网球等，进行球类运动时手臂会进行挥动，拉伸手臂的肌肉，并且运动量也比较高，能够帮助脂肪的燃烧。选择一种自己喜欢的挥臂运动方式，每天坚持30分钟，效果很不错。
3.瑜伽
瑜伽是很有效的减肥方式，瑜伽的动作很多，可以针对身体的某一个部位进行训练，比如平板支撑就可以有效瘦小肚子，而瘦手臂也可以选择瑜伽中的手臂操，比如负重摆臂操效果就不错。建议下载相关的瑜伽视频或者报一个瑜伽班，有针对性的进行训练。
4.针灸按摩
中医减肥也是当下比较热门的减肥方式，手臂上有各种穴位，可以通过针灸或按摩的方式刺激手臂的相应穴位，疏通脉络，建议使用这种方法要去正规的中医医院咨询专业医师。
以上就是针对手臂粗的四种减肥方法，主要就是让手臂得到锻炼，让手臂的脂肪被消耗掉，大家可以选择一种自己喜欢的方式进行减肥，同时还要注意管住自己的嘴巴，减少热量的摄入也对减肥很关键，从现在开始行动起来，拥有一双纤细的手臂。
