许多人在减肥的前期时，体重下降的特别快，感觉减肥效果十分显著。但是在一段时间以后，体重开始没有变化了，瘦身也会进入到一个很慢的状态，其实这个叫减肥平台期。平台期其实并非坏事，减肥是具有周期性的，这说明之前的减肥方式是有效果的，只不过身体自身为了更快的适应现阶段的状况所做出的调节。当遇到这种情况大可不必过于担忧，下面就给大家分享一些方法帮助减肥人士更快度过平台期。
1.改变运动方式
在平台期之前，减肥者可能更多的是进行一些有氧运动比如跑步、跳绳、游泳等来消耗卡路里，当身体逐渐适应了之后，体重基本就保持不变了，因此想要继续减肥，应该改变一下运动方式做一些无氧运动，如平板支撑、俯卧撑、举重等。
2.变换饮食
单纯的节食刚开始减肥效果比较显著，随着时间推移身体会逐渐习惯低热量的情况，就会减少新陈代谢来维持身体热量平衡，减脂也越来越慢，因此想要打破平台期，应该改变饮食结构，适当的摄入优质碳水和蛋白质，保持营养均衡，这样才能进入下一个减肥周期。
3.保持充足睡眠
当睡眠不足时，减肥也同样会迎来平台期。由于睡眠时间过短，身体得不到足够的休息，从而导致身体的新陈代谢变慢。所以想要更快的度过平台期，应该保持充足的睡眠。
4.多喝水
水能够加快身体新陈代谢的速度，帮助人体更快得消耗脂肪，想要快速度过平台期，应该每天多喝水加速新陈代谢，同时水也能增加饱腹感，从而减少食物的摄入，帮助减脂。
以上就是帮助度过平台期的方法，减肥是循序渐进的过程并非一蹴而就，减肥速度越快平台期就容易到来，因此当减肥人士遇到平台期的时候不要气馁，只有通过以上这些科学健康的减肥方式，才能帮助大家更快的度过平台期，最终拥有自己理想的体重和身材。
