月经是女人生理上的周期循环，这是一次子宫内膜发生自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，因此这种周期性阴道排血或子宫出血现象，被称为月经。月经期流出的血也叫经血。月经量少的原因是多方面的比如过度节食、作息混乱内分泌失调、心理抑郁肝郁气滞、卵巢功能衰退等。针对月经量少的情况，下面讨论一下调解方法。
1.调整饮食结构
人体的良好循环需要合理的膳食营养包括优质碳水，例如杂粮、燕麦片和马铃薯、木薯等，蛋白质则可通过吃牛肉、鸡肉、鱼肉等补充。维生素可通过食物补充比如坚果、水果、绿叶蔬菜等，当然也可以通过服用复合维生素进行补充，通过食物提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素从而帮助月经恢复正常。2、养成良好生活习惯
2.养成早睡早起的习惯
每天晚上尽量提早完成各项活动上床睡觉，睡前远离手机等电子产品，晚上一杯温牛奶，也可服用褪黑素等助眠产品帮助入睡。食用疏肝解郁类食物香蕉、巧克力等都可以改善人们的情绪使情绪变好，也可以泡一些花茶比如玫瑰花茶等起到疏肝理气解郁，一些中成药也可服用比如柴胡疏肝胶囊、逍遥丸等帮助舒缓情绪，情绪好了自然月经就正常了。
3.补充雌激素食物
吃雌激素和孕激素类的制剂可以调理卵巢功能。还可以在生活中吃含雌激素高的食物，如豆类食品、阿胶、蜂王浆茯苓、花生酱、洋葱、海带、紫菜等，并且可以补充钙质，多喝骨头汤，多喝牛奶，对于调节激素水平也是不错的。
总之月经量少的原因可能是多方面的，对于单次月经量少不必紧张，可观察下一周期是否正常，同时可以对照上述调解方法，选择适合自身情况的方法进行调理，在日常生活中也要保持良好的生活习惯，规律饮食、运动，保持良好的睡眠和心情，拥有一个健康的身体。
