都说身体是革命的本钱，女性朋友在任何时候都应该做好身体的日常保健，只有保证身体健康才能够拥有幸福健康的生活。尤其月经期间由于体质比较敏感，而且身体比较虚弱，大家一定要加强经期保养，防止一些意外突发情况而加重经期不适的症状。那么今天要介绍的就是，女性朋友经期应该如何保养身体呢？
第一、适当运动：月经期间要注意多休息，不可进行重体力劳动，也不可以进行剧烈运动，包括长跑、登山、打球等。虽然这些运动可以锻炼身体，但是很容易加重经期的不适感，比如腹痛、身体无力、双腿发软等。如果想要运动，要尽可能选择一些舒缓的运动项目，包括散步、瑜伽等。
第二、加强保暖：月经期间一定要加强身体保暖，不可让身体受凉，尤其不要让腹部受寒。寒冷的秋冬季节，必须从头到脚全副武装。而且月经期间不可以进食各种生冷寒凉性的食物，包括冷饮、冰水等。如果存在经期腹痛的现象，可以选择饮用一杯生姜红糖水。
第三、调整饮食：经期也应该做好个人饮食调整，保证饮食清淡易消化，注重营养均衡摄取。但是一定要注意，不可进食各种生冷寒凉性的食物，性质寒凉的水果也要尽可能避免，包括西瓜、火龙果等。
第四、充足睡眠：很多女性朋友可能平时都有熬夜的习惯，经常熬夜不仅会伤害身体，还会导致抵抗力下降，容易受到多种疾病入侵。月经期间要注意调整规律作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜而加重身体不适的症状。
其实女性朋友除了要加强经期保养以外，任何时候都应该爱惜自己的身体，学会对自己的健康负责。平时一定要调整健康的生活节奏，保证饮食健康，保持科学作息，同时还应该积极加强体育锻炼，帮助增强自身免疫力，这样才能更好的拥有一个健康身体。
