忙碌的生活节奏常常会使人处于亚健康状态，不少人存在饮食不规则、运动缺乏等问题，容易出现肥胖。肥胖对健康的影响很大，容易诱发糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病，必须引起重视。不仅女性需要减肥，男性同样也要减肥，那么男生快速减肥的方法有哪些呢？
1.饮食控制。男生肥胖可能与暴饮暴食有关，首先要严格控制饮食，每餐保持七八分饱即可。在日常饮食中，必须保证有足够的蔬菜及水果，少吃高热量食物，即使参加饭局也要先吃蔬菜再吃其它食物，以增强饱腹感，控制总热量摄入。
2.加强体育锻炼。肥胖的男生需要增加活动量，每天至少活动半个小时，以有氧运动为主，比如慢跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等。如果工作非常繁忙，也要利用空档进行活动，每隔一两个小时就要起身走动几分钟，平时上下班可自行开车，多走楼梯，少坐电梯。
3.规律作息。男生肥胖与过度劳累也有关系，称为过劳肥。如果是过劳肥，一定要规律作息，保证睡眠充足，避免过度劳累。
4.情绪管理。巨大的生活压力会使人处于焦虑、紧张的状态，直接影响食欲，可导致暴饮暴食或者食欲不振，这不利于减肥，需要及时调理。如果不良情绪比较严重，无法自行调理，需要前往精神科接受心理辅导治疗。
以上是男生快速减肥的方法，包括饮食控制、体育锻炼、规律作息等。减肥不宜操之过急，需根据肥胖的类型及肥胖者的身体状况制定科学的减肥计划。在减肥的过程中，一定要保持健康的生活习惯，不要过度节食，如果进入平台期要保持耐心，咨询营养师调整减肥方案。
