随着生活水平的不断提高，现在大多数的人都十分在意自己的外在形象。尤其对于女生而言，肥胖的腿部不仅会降低外观美感，还可能打击到自己的自信心，所以如何瘦腿是很多女生头疼的事情。一些女生尝试了很多方法，花费了大量的人力财力，但是都没有取得较好的效果。甚至有些女生为了更快的瘦腿变美，不惜花高价做手术。其实，只要选择了最适合自己的瘦腿方法，就能达到较好的瘦腿效果。那么，女生如何瘦小腿最快最有效。
一、跳绳
跳绳是一种非常合理的瘦腿有氧运动，除了可以达到健身的好处以外，它还有很多独特的优点。跳绳瘦小腿虽然耗时少，但是耗能高，所以长期坚持可以使女生的腿部皮肤越来越紧实。如果女生每天坚持跳绳半小时就可以消耗400左右的卡路里，并且连续跳绳10分钟和跑步30分钟所消耗的热值差不多，所以在跳绳瘦小腿的同时也对心肺功能系统等内脏器官有很大的辅助作用。不论女生年龄大小都可以选择用跳绳来达到瘦腿的目的。
二、游泳
女生在游泳的时候通常都会利用浮力侧卧或者是平卧在水中，所以此时女生全身肌肉都得到了充分的放松与伸展，使身体获得了全面、均匀且协调的发展趋势，也使得经常游泳的女生拥有更加流畅的肌肉线条。通过游泳瘦小腿不仅可以减少剧烈运动对骨骼的损伤，还可以减低磨损骨骼的几率，使骨关节在运动瘦腿的过程中不易变形。游泳时水的摩擦阻力还可以提高女生的运动能力，但这种运动强度不同于陆地上的器械训练，显得十分的温和。这也使得游泳瘦腿的运动强度不容易导致女生腿部长出非常粗糙的肌肉块，能够得到更加优美的腿部线条。
除了以上两种瘦小腿方法以外，女生也可以选择通过下蹲训练来达到燃烧腿部脂肪瘦小腿的效果。但是不论选择哪种瘦小腿方法，都必须保证腿部的血液循环系统畅通。如果新鲜的血液和营养物质不能通过整个腿部，严重的情况下可能会导致女生双腿肿胀。
