生活当中有一些女性会因为平时生活当中饮食不规律，而让脸上长出很多的痘痘，从而让光滑的面部皮肤受到显著影响，甚至还会拉低整个人的颜值。为了改善这种问题，建议在平时生活当中多吃一些具有祛痘作用的食物，那么吃什么祛痘的效果最好呢？
1、多脂鱼类
吃多脂鱼类可以达到祛痘的效果。鱼类食物当中含有人体所必需的脂肪酸成分。这些脂肪酸可以有效帮助身体减少炎症，适当多吃可以改善长痘的问题，还可以预防长痘的现象。
2、坚果
坚果也可以达到祛痘的作用。缺乏矿物质锌和硒可能是一些人长痘的原因，而大部分坚果当中都富含硒、维生素E、铜、镁、锰、钾、钙和铁等成分，属于皮肤健康所必需的营养物质，所以经常吃一些坚果也可以有效的祛除痘痘，还可以调节皮肤的油脂平衡。
3、鳄梨
鳄梨又叫牛油果，它是一种很可口的绿色水果，富含大量的维生素E，能够增强皮肤活力，同时它还含有维生素C，可以有效润肤、减少炎症，从而达到祛痘目的。
4、红葡萄
红葡萄也是祛痘的一种食物，红葡萄的籽儿含有大量的天然抗氧化剂，能够迅速舒缓皮肤炎症，祛痘防痘效果是十分明显的。
5、大蒜
大蒜是抗炎效果超级强的一种食物，它属于天然化学物质，能够帮助机体杀灭很多细菌和病菌，祛痘效果很强。不过大蒜的味道很多人是接受不了的，所以很少有人会吃大蒜祛痘。
上面介绍的几种食物可以达到不错的祛痘效果，而且还可以帮助身体补充一定的营养成分。不过食物祛痘的措施一般效果都比较慢，所以为了更快让皮肤恢复健康状态，建议根据专业皮肤医生的指导，适当使用一些外涂的药物或口服药，平时还要加强皮肤卫生。
