随着人们生活质量的不断提高，越来越多的人身材开始发福，体重慢慢增长，逐渐形成肥胖，对于身材管理的需求变得愈发迫切。尤其是肚子和腰部的赘肉，更是人们迫切想要解决的目标。减肥产品层出不穷，但大多数人还是选择运动减肥。下面介绍几种可以瘦肚子腰的减肥方法。
1、跳绳
跳绳是一种常见的运动，而这项运动对减肥是非常有帮助的。跳绳可以带动全身的肌肉，如果动作完成的好的话，可以充分伸展肚子上的肉，每天抽出碎片时间跳两三分钟，坚持下去，肚子腰上的肉就会消失。
2、走路
现在很多上班族辛苦了一天，下班后都不会选择走路，但其实走路是一种非常好的减肥方式。走路不仅可以带动肚子腰上的肌肉，而且还可以促进肠胃消化，加快新陈代谢，所以平时能走路可以尽量走路。而且走路也是有技巧的，收腹吸气走十秒左右，再吐气十秒，有节奏的呼吸，不用走很快，正常频率就好，大约一个月就可以看到成效。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是公认的可以减肥的动作，这个动作可以很好的带动肚子腰上的肌肉运动，一组做一分钟，每天可以睡前做几组，长时间坚持下去，不仅可以减掉肚子腰上的赘肉，而且还可以帮助马甲线的形成，形成一个优秀的身体曲线。
4、跳拉丁舞
大多数的拉丁舞动作都是需要扭腰提胯的，而且不需要很专业的教学，所以跳拉丁舞其实非常适合普通人减肥。在空闲的时间里跟着视频跳两次，长此以往，不仅可以减掉肚子腰上的肉，而且还可以提升自身气质，一举两得。
以上就是四种可以有效减肚子腰上的肉的方法。四种方法各有千秋，有的很有效但需要投入大量的时间，有的利用碎片时间即可但是需要长时间坚持下去。根据自身的需求和时间的调节，选择合适的方法，并伴以清淡低卡的饮食和规律的作息，就可以有效的减掉肚子腰上的肉，恢复优美的身材曲线。
