苗条健康的身材对人是非常重要的，不仅穿衣服好看，而且还体现了一个人的自控能力和自制力。大肚腩对于一个人身材的影响是很大的，即使四肢很纤细，肚子大也会显得非常不好看，因此要学会通过正确的方法来减掉肚腩。那么如何减肥肚腩?
1.跳绳。跳绳是一种非常好的全身运动，操作简单方便，肚子大的人每天坚持跳绳5~10分钟，能够减少肚子上的脂肪，并且能让肚子上的肌肉充分得到伸展，起到瘦肚腩的作用。
2.散步。现在人一出门就坐车，因此容易积攒大肚腩，想要减掉可以选择每天步行30分钟，这样能够促进新陈代谢，燃烧脂肪，并且使胃肠蠕动更快，缓解便秘。在散步的时候要注意边走边用力缩小腹，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，一般坚持一个月左右就可以看到明显的效果。
3.游泳。游泳是一种能快速消除腹部脂肪的运动，想要减肚腩的朋友不妨去游泳，这样能让身型变得更加健美，快速消除多余的赘肉。
4.仰卧起坐。仰卧起坐是一种常见的减肚腩运动，不仅能消除腹部多余的脂肪，还能增强腰部的力量。
5.保持良好的坐姿。肚子大的人坐下的时候要做到收腹挺腰，这样就会大大减少脂肪堆积。
6.合理搭配饮食，想要减肚腩，除了积极运动之外还要管住嘴，少吃高脂肪、高热量的食物。多吃一些含有膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。
在日常生活中，像游泳、跳绳、散步等运动，都能够减掉腹部多余的脂肪，但是以上运动需要长期坚持，如果三天打鱼两天晒网是起不到减肥作用的。在运动减肥的同时，还要控制饮食，每天控制总的热量摄入，少吃油炸食品以及高脂肪的食物。
