女生经期不能做哪些运动

女生经期一般是3天到7天左右，这段时间阴道会排出血液，身体会觉得很疲累。这个时候要保证心情舒畅、不吃生冷食物、保持阴部清洁，这样才能让经期身体更加健康。如果有腹部疼痛、身体疲乏等症状，要用正确方式好好调理，可以适当运动，但不是所有运动都可以，下面就来看一下女生经期不能做哪些运动？

1.不能做水上运动

月经期间子宫内膜正在出血，子宫口也处于微张状态，做水上运动容易导致细菌感染，会引发妇科炎症。另外，月经长时间泡在水里面，子宫以及盆腔血管会受冷水刺激，发生收缩反应，导致月经量变少。除了不能做水上运动，也不要用冷水洗头、洗澡以及淋浴，要做好保暖措施。

2.不能做“床上运动”

月经期间子宫内膜会剥落，表面会形成创伤，身体抵抗力也会变弱。如果还做“床上运动”，发生性关系，细菌就会进入到子宫腔中，容易引发感染，还会让妇科疾病的出现率提高。所以月经期间要控制性生活冲动，以免身体出现不舒服的症状。

3.不能做剧烈运动

女生经期不能做高强度剧烈运动，也不建议频繁运动。这个时候生殖器官韧带因为充血而松弛，如果做剧烈运动容易扭伤韧带，导致子宫移位。需要避免的剧烈运动有排球、俯卧撑、跳远、跳高、篮球、跳绳、跳跃、快跑等。另外，会增加腹压的运动也要避免，比如练哑铃、举重等，会加快盆腔血液循环，让月经量增多。

女生经期不能做以上运动，容易引发不舒服的症状，会对健康造成不利的影响。月经期间想要运动，要选择身体可以承受的运动方式，比如打太极拳、慢跑、散步等。如果平时有月经紊乱、痛经等现象，月经期间就不建议参加体育比赛以及跑步。