健康丰满的胸部能让人的身体线条更加优美性感，提高个人魅力。很多人都想要拥有丰满的胸部。通过外力对胸部的形状进行塑造的方式就叫做丰胸。那么，要怎样做才能有效的丰胸呢？下面就介绍几种有助于丰胸的方法。
一、食物丰胸
通过调整饮食结构，增加富含优质蛋白、维生素以及能促进雌激素分泌的食物的摄取，来达到丰胸目的。可选择的食物有：鲜奶、鸡蛋、肌肉、鱼肉、木瓜、豆制品、坚果类、新鲜蔬果等等。
二、体育锻炼丰胸
通过体育锻炼运动刺激胸部的肌肉发育，尤其是胸大肌的增长，有助于丰胸。常用的可以帮助增大胸肌的运动有：俯卧撑、引体向上、举重、游泳、健美操等等。靠体育锻炼丰胸，必须要使用正确发力方式，长期坚持，才行有效的锻炼到目标肌群。
三、按摩丰胸
胸部有很多穴位，找到正确的位置后，可以进行穴位按摩，刺激乳房，加速乳房的血液循环，促进乳腺的腺体发育，按摩时还可以配合使用丰胸精油，效果更加明显。常用的能帮助丰胸的穴位有：乳中穴、檀中穴、乳根穴等等。
四、针灸丰胸
通过针灸的方法，调理人体内部的气血，让胸部的血液供应充足，乳腺能得到足够的营养物质，有助于乳房的发育和生长。另外，针灸还能有助于调理女性的内分泌系统，增强细胞活力。
五、手术丰胸
部分乳房发育不良的人，若是成年后有强烈的意愿，可考虑进行丰胸手术。可选择自体脂肪填充和人工硅胶假体填充。但是，手术丰胸有一定的风险，一般不建议使用该方法来丰胸。真的要做的话，一定要到正规的医院，经充分评估后，再进行手术丰胸。
丰胸的方法有很多，建议多食用富含维生素和优质蛋白的食物，长期坚持扩胸运动等体育锻炼，选择正确的穴位进行胸部按摩，还可以配合使用针灸调理，平时也有正确佩戴合适的文胸防止胸部下垂。相信经过上述方法，能拥有让人羡慕的丰满坚挺的胸部。
