高中是学习压力最大的时期。每个学科都比较复杂，精神压力较大。家长望子成龙，望女成凤的期望值高。很多高中学生不知道如何应对这些压力，常出现失眠的症状。失眠后，过度关注失眠引起的不适和情绪低落，会在一定程度上影响日常学习，增加失眠的焦虑。那么高中生解决失眠问题有哪些方法呢？
1.加强锻炼，听些轻松的音乐
适量的运动可以促进睡眠，提高睡眠质量，因为适量的运动可以促进人脑分泌抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，快速缓解疲劳，进入良性循环。科学家发现音乐有助于睡眠的作用。如果能找到了听后感到放松的音乐，在睡觉前听了一段时间就会感到困倦。不要听那种快节奏、激情四射的歌曲，这会导致失眠。
2.改善饮食促进睡眠
合理调整饮食也能帮助改善失眠的情况。比如香蕉中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，能迅速放松大脑，让人感觉平静，从而帮助睡眠。喝牛奶也能促进睡眠。牛奶中含有色氨酸，这是一种天然镇静剂。喝牛奶时后有助于放松大脑，然后慢慢地感到困倦。最好在睡觉前大约一小时喝牛奶。
3.寻找医生帮助，服用合适的安眠药物
当心理压力过大，失眠问题无法自行改善的时候，可以寻求专业医生的帮助。根据个人不同的情况，在医生的指导下，选择合适的安眠药物辅助睡眠。常见安神的药比如安神补脑液和复方枣仁胶囊等来进行治疗。学生千万不能随意吃药，避免用药有误。
高中生失眠属于正常现象，只要能够合理调整，继而就不影响正常的学习和生活。失眠的预防主要是避免诱发因素，如转移学习压力，防止压力过大。纠正不良的睡眠习惯，适当运动有助于改善睡眠质量，如果必要的话，需要请专业医生及时干预。
