皮肤出现色斑主要原因是黑色素沉积过多，与内分泌失调、日晒辐射和熬夜等不良生活习惯都有较大关系，想要祛除斑点拥有白皙的皮肤，必须重视饮食的调整。对于祛斑美白来说，食疗是最为温和的办法，科学的饮食能够改善皮肤状态，加速人体新陈代谢功能。那祛斑美白应该吃一些什么食物？下面3种水果帮助祛斑美白。
1.柠檬
柠檬是一种富含维生素c的水果，对于防止皮肤色素沉积、抗斑美容具有极佳功效。经常食用柠檬，补充体内维生素的同时，让皮肤更加光滑滋润。柠檬中所含的果酸成分，有利于促进新老细胞更替，达到令人满意的祛斑美白效果。柠檬可以榨汁饮用，也可搭配蜂蜜泡水饮用，效果与风味俱佳，食用的同时应当注意防晒。
2.西红柿
经科学实验表明，每天吃西红柿或饮用一杯西红柿汁，有利于抑制黑色素形成，达到较好的祛斑美白功效。丰富的维生素c与西红柿素，可抑制皮肤内酪氨酸酶活性，起到抗氧化与美白祛斑的效果，坚持食用西红柿可帮助快速修复皮肤组织，使皮肤变得白皙光滑。
3.猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”之称，猕猴桃中丰富的维生素b、维生素c以及食物纤维等，能有效抑制皮肤内部的多巴醌氧化，干扰黑色素形成。经常食用猕猴桃，可增强皮肤抵抗力，预防黑色素沉积，让皮肤保持光泽与白皙的健康状态。
上述3种水果对于祛斑美白均能起到较好的效果，且无副作用，十分温和，坚持食用能够美容养颜。在食用帮助祛斑美白食物的同时，应当注意减少辛辣刺激食物的食用。同时也应当养成良好的生活习惯，少熬夜、多运动，在外出时做好防晒工作，才能早日养成滋润白皙的皮肤。